Le petit livre de la méditation - 5 à 10 minutes de méditation par jour pour accéder à la pleine conscience

Le petit livre de la méditation

Résumé du livre :

Les avantages de la méditation sont largement reconnus. Elle se révèle idéale pour apaiser le corps, l'esprit et l'âme, devenant ainsi un véritable allié dans notre recherche du bien-être.

Destiné aux novices, ce livre offre une introduction parfaite à la méditation. En proposant de courtes séances guidées de méditation de 5 ou 10 minutes, aisées à intégrer dans votre routine quotidienne, vous apprendrez à utiliser votre respiration comme point d'ancrage, vous permettant de rester pleinement conscient du moment présent, étape par étape.

un manuel pratique et facile d'accès pour tirer parti des bénéfices de la méditation au jour le jour.

En quoi consiste la méditation ?

La méditation est une pratique visant à cultiver l'attention et la conscience du moment présent. Elle implique souvent la focalisation de l'esprit sur un objet spécifique, comme la respiration, les sensations corporelles ou des pensées apaisantes. L'objectif est de calmer l'esprit, d'apaiser les émotions et de développer la clarté mentale. La méditation peut se pratiquer assis ou allongé, et son but est d'atteindre un état de paix intérieure, de réduire le stress, d'améliorer la concentration et d'obtenir un bien-être global. Il existe diverses techniques de méditation, mais elles partagent toutes l'idée fondamentale de se recentrer sur le moment présent pour atteindre un état de calme et de présence consciente.